在刚开始给孩子添加食物的时候，不知道哪些食物更适合孩子。今天就先来聊聊什么是好的辅食，什么是坏的辅食。
什么是好的辅食
具有一定的营养密度。不能很水很稀，含有高能量蛋白质和微量元素，特别是铁；
容易吃、好消化；
干净卫生。因为少量细菌就可能引起宝宝拉肚子；
不含有骨头或坚硬的小块。建议孩子3岁前都不要给他吃坚果和植物种子之类小块且坚硬的东西；
原汁原味，健康清淡。给宝宝吃的辅食要做到不辣不咸，尽可能清淡，保留食物的原味。
哪些是坏的辅食
▲ 果汁
水果在变成果汁的过程中会损失掉大量的纤维素，并且果汁口味好，宝宝喝惯了果汁就很容易拒绝白开水。果汁还容易造成儿童肥胖和龋齿，所以不推荐吃。
▲ 清稀饭、菜水、米汤等
6个月后宝宝仍然需要消耗很多能量用来生长，此时如果给孩子摄入营养密度低的流质食物，孩子很容易就饱了，但是获得的营养却非常少，影响生长发育。
▲太咸的食物
孩子1岁前是不用摄入盐分的，1岁后可以跟家人一起吃饭，建议家里做的食物咸度要适中。
▲ 过甜的食物
一岁之前不加糖，尽量保持辅食的原味，或者可以尝试在食物中加入甜的水果泥，用食物本身的味道来调味。
▲ 低脂或者脱脂奶
其实孩子成长所需要的能量很大部分都是靠脂肪提供的，在孩子2岁前一定要喝全脂奶，包括在做辅食的时候，不能限制孩子在奶制品中的脂肪摄入。
▲ 过于油腻的食物
1岁前孩子的辅食是不需要加油的，母乳或者配方奶中的脂肪已经足够了。在制作辅食的时候为追求口感想放些油是可以的，但是要尽量限制摄入量，不要放太多。
