小琳在怀孕时听说过，母乳是宝宝最好的营养品，被母乳喂养长大的宝宝，无论是身体发育还是智力发育，都比不喝母乳或喝母乳较少的宝宝强。怎样让宝宝比同龄人更聪明？
于是，在自己的宝宝出生后，小琳也坚持用母乳喂养宝宝。可是，自从小琳进入了哺乳期，身体就三天两头的出问题，不是乳汁淤积导致胸部疼痛，就是睡眠不足影响精神状态，让小琳苦不堪言。那么，就让我们一起来看看，宝妈如何预防或缓解哺乳期会遇到的痛苦吧。
1、乳汁淤积
如果宝妈有一天发现自己的乳房摸起来有肿块，而且还有些许的疼痛的话，那么，十有八九是发生了乳汁淤积。乳汁淤积主要是由于宝妈每次给宝宝哺乳后，没有及时将乳房内残留的乳汁排空造成的。如果宝妈放任乳汁淤积的情况不管的话，下一步会恶化成乳腺炎。建议宝妈每次给宝宝喂完奶，都用电动吸乳器将乳汁排空，避免发生淤积。之所以使用电动吸乳器，是因为它既排的干净，又非常快速。
2、睡眠不足
在宝宝刚出生时，几乎每2个小时就要给他喂一次奶。这是因为宝宝的胃口小、代谢能力好导致的。白天给宝宝喂奶时还好，如果晚上也这样每两小时喂一次的话，宝妈几乎就没有任何的睡眠时间了。而长期睡眠不足不仅会造成免疫力下降，还会影响乳汁分泌。想要增加自己的睡眠时间，宝妈可以在睡前吸出一部分乳汁储存起来，让家长在晚上帮忙喂给宝宝，从而给自己争取休息时间。
3、乳头皲裂
在哺乳期发生乳头皲裂是非常普遍的一件事。因为宝妈需要经常给宝宝喂奶，所以，乳头就会常常被含在嘴里，长时间下去，宝妈的乳头会被宝宝的口水泡软导致破裂。如果宝妈发现自己乳头皲裂后，没有及时采取措施，会使细菌从伤口处侵入乳房内部，引发乳腺炎。最好的预防和解决办法就是，坚持用纯羊脂膏涂抹、滋润乳头，能有效避免和修复乳头皲裂。
4、饮食忌口
宝妈在哺乳期有很多需要忌口的食物，这对一个吃货来说是最痛苦的。比如说，让一个“无辣不欢”的人1年不吃辣椒，这得是多么难熬的事情啊。但是，为了宝宝的健康，哺乳期宝妈绝对不能吃太过辛辣刺激的辣椒、花椒、茴香，也不能吃会导致回奶的山楂、韭菜、芹菜等食物。
宝妈在哺乳期虽然会经历很多痛苦，但是，这个时期的宝宝大多吃了睡、睡了吃，非常听话。而且，相信每一个宝妈看着自家宝宝茁壮成长的样子，都会非常欣慰，不会觉得苦了。
