如何让自己的宝宝更好的生长发育，宝妈们可谓是费尽心机，如何让宝宝休息好呢？为何改善宝宝睡眠首先调整的是喂养时间？
让自己的宝宝得到足够的高质量睡眠，想必是每一位宝爸宝妈的心愿。然而现实总是差强人意，诸如宝宝依赖哄睡、小睡时间短、宝宝自己不能接觉，或是夜醒频繁等等的情形，在现如今的中国可以说比比皆是。
已经受益于PDF喂养的宝妈之中，写过案例的有一多半宝宝都存在这样那样的睡眠问题，然而值得我们深思的一件事情是，为何在改善宝宝的睡眠之前，首先建立起规律的喂养是非常重要的一环！
什么是高质量的睡眠
在谈改善睡眠之前，我们有必要先来明确什么是高质量的睡眠。高质量的睡眠具备以下的特点：
宝宝能够很快自己入睡；
宝宝的连续睡眠时长不断拓展，在两至三个月时可以达到8小时，4-5个月时可以达到10-12小时；
宝宝的夜间睡眠在晚九点之前开始；
宝宝白天的小睡以及夜间的睡眠形成规律；
宝宝24小时的睡眠充足，清晨醒来会给爸爸妈妈灿烂的笑容；
宝宝的深睡眠时间充足，白天清醒的时段情绪轻松愉快，反应敏捷。
需要说明的是，我们以上所讲的高质量睡眠，并不是只出现在某些特定的“天使宝宝”的身上，而是任何一个健康足月的宝宝，只要正确按照科学的原则喂养，都可以实现的。
睡眠问题对宝宝的不利影响
开头我们讲到了宝宝可能出现的睡眠问题，此前的文章璐璐也多次讲到了睡眠问题会对宝宝的生长发育产生诸多不利的影响。
有些宝妈认为宝宝的睡眠问题只是阶段性存在的问题，随着宝宝逐渐长大会有所改善。然而实际的案例中宝宝的睡眠障碍逐渐升级的情况并不少见，极端的情况下摇睡、奶睡都不再奏效，宝宝入睡极其困难和痛苦，夜醒极其频繁，甚至有每半小时醒来的情况。
即便宝宝的睡眠问题没有恶化，低质量的睡眠也难免以下的问题：
宝宝的睡眠质量不佳，会影响宝宝的身体以及神经系统的发育；
较为严重的睡眠问题会导致宝宝滞长；
睡眠不好的宝宝笑少哭多，情绪常常处于急躁的状态；
长时间低质量的睡眠会导致宝宝的反应迟钝，影响大运动的发展；
宝宝的睡眠问题往往同时也影响了妈妈的睡眠，妈妈长期睡眠不足的情况下很容易急躁、忧虑，难以好好照顾和陪伴宝宝。
规律喂养以后再调整睡眠很多宝爸宝妈正是经历了宝宝睡眠问题的困扰，开始到处寻求解决的办法。有不少宝妈是在尝试了各种办法以后，才开始关注璐璐的文章和课程。
这其中有一部分宝妈是急着改善宝宝的睡眠，想让宝宝尽快恢复自主入睡，于是就开始研究《PDF手册课程》中各种改哄睡的方法，并且开始实施。
还有一部分宝妈预料到改哄睡是一件较为困难的事情，就听取了璐璐的建议，先从宝宝的规律喂养开始入手，等宝宝的喂养开始规律起来，再给宝宝改哄睡，建立规律的睡眠。有意思的是，看起来更慢的方式在实践中却常常更快，因为宝宝的喂养规律以后改哄睡也变得更容易，结果所用的时间反而更短，不容易出现反复，宝宝所受的痛苦也少了很多。
先规律喂养的原因
有的宝妈可能要问了，想要改善宝宝的睡眠，为什么先调整的是喂养方式呢？又为什么宝宝的喂养规律形成了，睡眠也就很容易形成规律，进而得到高质量的睡眠呢？
事实上，宝宝的饥饿周期和睡眠周期并不是完全割裂的两部分，两者都是宝宝的生物钟系统的有机组成部分，这两种周期既有各自的独立性，同时又相互影响，有着密切的关联。举例来说，已经形成规律喂养和规律睡眠的宝宝，如果调整宝宝的喂养间隔，宝宝的睡眠情况也会随之发生改变。璐璐家的小宝三四个月大的时候，璐璐有一次看错了时间，喂奶比每天的时间晚了10分钟（宝宝这时候能接受的弹性也比较大了，并没有哭闹），结果那一次的小睡小宝自动推后了10分钟开始，类似的情况其他宝妈也遇到过，我们身体的奇妙由此可见一斑。
实践是检验真理的唯一标准
现今的很多婴儿睡眠理论和方法都受维斯布朗博士的影响，维斯布朗博士也确实提供和积累了很多宝贵的理论和实践，但是可惜的是，他认为宝宝的睡眠和喂养之间并没有什么关系，也正是因为这个原因，维斯布朗博士始终没有看到宝宝在两三个月就有睡过夜的能力。
世界范围内数百万宝宝的PDF实践却证实了同一件事情，就是宝宝的睡眠与饮食密不可分，每一个健康足月的宝宝都有两三个月大自己睡过夜的能力，前提是父母按照宝宝的能力和需要合理安排喂养间隔，建立起真正适合宝宝的饥饿周期。不论是中国的宝宝，还是外国的宝宝，是纯母乳喂养，还是纯人工喂养，都没有例外。
轻松快乐的哺乳期并不难
看起来的慢，并不一定是真的慢，很多时候，认真地学习，多多的思考，脚踏实地的前行，往往是最快，也最容易成功的道路。育儿路上，你我同行，轻松快乐的哺乳期，每一位妈妈都可以，也应当拥有。
